wat is post-COVID nou eigenlijk? wellicht kan deze informatie je helpen om aan je naasten uit te leggen wat er nou precies in je lijf aan de hand is en waar jij dagelijks mee moet om leren gaan. 

 

post-COVID krijg je wanneer je langer dan 3 maanden nog klachten hebt na het doormaken van een corona besmetting. De klachten die hierbij voorkomen kunnen erg verschillen. Vermoeidheid, kortademigheid, hoofdpijn, hartkloppingen, spierzwakte en spierpijnen komen veel voor. Ook angst- en stemmingsklachten en klachten van het denken, ook wel hersenmist genoemd, vergeetachtigheid, concentratieproblemen, snelle overprikkeling. Soms zijn er enkele van deze klachten, soms veel. De klachten kunnen ook sterk wisselen in hoe hevig ze optreden. inmiddels zijn er al zo'n 200 klachten gemeld..

Na COVID lijken zowel gevoeligheid van waarnemingen als de reacties en na-reacties van deze zelfregelende systemen verstoord te kunnen raken. Hierbij horen het autonome zenuwstelsel, hormoonstelsel en het immuunsysteem. Bij een korte wandeling kan dan bijvoorbeeld je hartslag te snel of te langzaam gaan en je ademhaling minder efficiënt. Na deze wandeling kan het aanvoelen alsof je een marathon hebt gerend. Je bent extreem moe van een “normale” inspanning. Je kunt ook veel gevoeliger worden voor prikkels als licht, geluid, drukte. 

De zelfregelende systemen in ons lichaam reageren op het moment zelf en daarna in het dagelijks leven op omgeving en biologische, psychologische en sociale factoren. Daarnaast hebben deze systemen vanuit eerdere ervaringen geleerd op een bepaalde manier te reageren op deze factoren. door corona kan deze reactie verstoort raken waardoor er hevige klachten kunnen ontstaan naar minimale inspanning. 

Zo werkt het lichaam (ook zonder COVID) bij automatische reacties. Je zenuwstelsel leert van eerdere ervaringen. Als je je vingers brandt aan een kachel zal je lichaam in de buurt van een kachel anders gaan reageren. Bijvoorbeeld met meer spierspanning, een iets hogere hartslag, al klaarstaande verhoogde reflexen

Doordat je lichaam anders aan kan voelen en reageren dan je gewend bent vragen activiteiten vervolgens meer bewuste controle en energie, ook mentaal. Mentaal kun je daarbij overgevoelig raken voor prikkels en daarnaast uitgeput, terwijl je toch veel minder doet dan voorheen.

De aanwezige klachten en náklachten ontmoedigen het uitvoeren van activiteiten. Hierdoor nemen de benodigde kracht, conditie en vaardigheden voor deze activiteiten verder af. Hierbij kunnen dan weer klachten van hart, longen en ons beweegstelsel optreden en ook dat maakt het uitvoeren van activiteiten moeilijker. Het niet kunnen uitvoeren van activiteiten geeft frustratie en stress en daarnaast maakt weinig bewegen je gevoeliger voor stemmingsklachten. 

Het lichaam kan langzaam weer normaler gaan reageren door herhaalde succeservaringen. Hierbij is het van belang een activiteit niet te lang of te zwaar te doen. Dus laten we op deze pagina vooral aandacht besteden aan wat wel lukt. om te voorkomen dat die negatieve spiraal nog meer vergroot wordt want het is allemaal al moeilijk genoeg..

Ookal is dit een wandeling van 200 meter.. het is toch weer 200 meter! dus deel je ervaringen om samen kleine stapjes te zetten! 

 

 

 

BRON: COVID les Beatrixoord.